Sortir de chez moi

[Chocapic14]

Bonjour, cela fait quelques temps (1 an 1/2) que sortir de chez moi en dehors des cours est un effort insurmontable. Traîner avec les potes, faure des sorties, aller à un anniversaire... tout ça est devenu IMPOSSIBLE. Je n y arrive pas. Je veux y aller mais je n y vais pas. C est un phenomene tres étrange et très déstabilisant. .. je sais pas trop comment faire. Par exemple je fais du sport dans un club (que je fais avec mon pere) et je n arrive pas a y aller. J ai vraiment envie mais quand il n y va pas c est quasi un soulagement. Pourtant c est vraiment un sport que j adore.... Ça m eneeeeeeerve !

[LyseB]

Je te dirais bien que c'est l'hiver et on hiberne tous 😅🥰 il ne fait pas beau noir assez tôt, froid...
Le mieux c'est aux beaux jours d'hiver tu verras ça va au moins te donner le sourire ^^, si tu n'as pas envie fais passer les ami(e)s + la maison. ^^

[Chocapic14]

Je te dirais bien que c'est l'hiver et on hiberne tous 😅🥰 il ne fait pas beau noir assez tôt, froid...
Le mieux c'est aux beaux jours d'hiver tu verras ça va au moins te donner le sourire ^^, si tu n'as pas envie fais passer les ami(e)s + la maison. ^^

Oui mais le problème c est que l été ça faisait pareil...

[Gaspia]

Bonjour, ça arrive a tout le monde, c'est dur de se motiver soi même a faire des choses. Il faut essayer de faire un pas après l'autre, un jour après l'autre. Tu dois trouver en toi la force et l'énergie de faire.. tu as l'envie déjà c'est un début. Moi je liste ce que je dois faire, ce qui est vital, et je me force, ce qui me fait plaisir, ce qui est a faire mais sans délai précis..quand j'ai coché un truc je suis fière de moi et ça me motive a faire plus. Au début cible bien des objectifs raisonnables et ne culpabilise pas si tu n'as pas réussi. Ce n'est pas grave. Il faut voir sur du long terme. Surtout plus tu feras plus tu auras envie de faire. C'est important de continuer d'essayer. Moi aussi je trouve plus facile d'aller au sport ou de faire des courses accompagnée. Mais mes enfants sont grands et j'ai du apprendre à me motiver seule. Chaque sortie vélo ou séance de sport que je fais seule me rends heureuse. A la base j'ai une phobie sociale, mais ça n'empêche pas de vivre, a force d'essayer on y arrive, ça peut prendre du temps mais c'est pas grave, il faut de la patience et de la persévérance. Mais c'est possible. C'est en soi qu'on trouve la force.

[Chocapic14]

Bonjour, ça arrive a tout le monde, c'est dur de se motiver soi même a faire des choses. Il faut essayer de faire un pas après l'autre, un jour après l'autre. Tu dois trouver en toi la force et l'énergie de faire.. tu as l'envie déjà c'est un début. Moi je liste ce que je dois faire, ce qui est vital, et je me force, ce qui me fait plaisir, ce qui est a faire mais sans délai précis..quand j'ai coché un truc je suis fière de moi et ça me motive a faire plus. Au début cible bien des objectifs raisonnables et ne culpabilise pas si tu n'as pas réussi. Ce n'est pas grave. Il faut voir sur du long terme. Surtout plus tu feras plus tu auras envie de faire. C'est important de continuer d'essayer. Moi aussi je trouve plus facile d'aller au sport ou de faire des courses accompagnée. Mais mes enfants sont grands et j'ai du apprendre à me motiver seule. Chaque sortie vélo ou séance de sport que je fais seule me rends heureuse. A la base j'ai une phobie sociale, mais ça n'empêche pas de vivre, a force d'essayer on y arrive, ça peut prendre du temps mais c'est pas grave, il faut de la patience et de la persévérance. Mais c'est possible. C'est en soi qu'on trouve la force.

Merci beaucoup pour ce conseil. J espère que j y arriverai... ça me déplaît vraiment de ne pas avoir cette force...

[Gaspia]

j' ai été aidée par un psychiatre, spécialiste de la phobie sociale. (Difficile a trouver un pro compétent, depuis ma vie a complètement changé).
J'ai fait une thérapie comportementale et cognitive, j'ai commencé il y a 15 ans avec ce psy. Il m'avait dit " on ne guérit pas de la phobie sociale mais on peut apprendre à vivre avec". J'ai fait des " exercices " chaque jour. Affronter ses peurs y a que ça. Quand je suis fatiguée ça revient. C'est pas grave. Je reprends les " exercices ". Je liste et je fais, une chose a la fois. Et maintenant chaque réussite est un plaisir, un grand bonheur.
On est tous différents. Là où je travaille il y a une équipe MM'S... Je trouve l'idée super positive, on aime les bonbons MM'S car il y a différentes couleurs dans le paquet et chacun a sa forme aussi, s'il manquait une couleur, le paquet serait moins agréable a manger.
Avant j'ai vu des tas de psy mais aucune connaissait la phobie sociale (j'ai 49 ans) ni la phobie scolaire. J'ai galéré mais j'ai toujours travaillé quand même et j'ai élevé,3 enfants, qui n'ont pas ce souci la. Il y a 15 ans, a la naissance de mon 3 ème, j'ai trouvé un psy compétent et bienveillant. Et aujourd'hui je ne suis plus là même personne. Je suis plus sereine, j'ose enfin parler, j'arrive a dire ce que je pense même si c'est pas facile, je peux sortir, faire du vélo, aller a la salle de sport ou dans n'importe quel magasin. Les grands repas ça reste compliqué, si mes enfants sont là ça va.
Tu peux dépasser tes limites, petit a petit. Tu as la vie devant toi.

[Gaspia]

Ça me déplaît aussi quand je suis bloquée ou quand j'essaie sans succès. Je le vis mal. Donc je cherche moi une force que j'ignorais avoir avant, et j'essaie encore. Et ça finit par marcher. Chaque réussite renforce ta force intérieure. Ça ne vient pas d'un coup, c'est pas magique, ça prend du temps, parfois des années. C'est pas grave. Chacun suit son chemin, a son rythme. Ne te compare pas aux autres. Compare ton toi d'aujourd'hui par rapport au toi d'hier. Tout petit progrès compte. Meme juste aller faire une course ou passer un coup de fil.

[Chocapic14]

Ce sont des messages très fort que vous avez écrit. Vous pouvez vraiment être très fière de vous pour avoir réussi à accomplir tout ça malgré votre phobie sociale. Je trouve çà génial que vous ayez trouvé un psy compétant (d expérience je sais que c est pas facile 😅). Moi je suis ado (14 ans) et je pense que vous pouvez concevoir à quel point c est dur de ne pas arriver à faire des choses que les autres adorent. On m invité je vais trouver une excuse pour pas y aller. A un point où mes parents me demandent sans arrêt si je veux inviter des copines ou sortir en ville. Je me sens vraiment mal de refuser mais c est comme ca. J y arrive pas. Le seul truc que je veux faire c est rester dans mon lit et lire. Les interactions sociales c est compliqué je m emmèle les pinceaux...

[Gaspia]

C'est normal a ton âge d'avoir besoin de solitude et de vouloir rester dans ton cocon, avec tes repères. Mon fils de 15 ans est comme toi, il invite régulièrement son meilleur ami pour jouer a la console, 2 ou 3 fois par an, il invite 4 ou 5 potes a dormir pour anniversaire, halloween, ou noel, et il va aux fêtes de ses meilleurs potes, ça lui suffit.
Tu n'as pas besoin d'aller partout où tu es invitée. Choisi les occasions qui te tiennent a cœur, et vas y, pour toi et pour la personne qui t'invite. Force toi car c'est important pour garder une bonne relation avec tes amis.
Moi j'ai tellement refusé qu'après les gens se lassent, ils ont arrêté de m'inviter. Et les gens s'éloignent du coup. Et c'est trop tard. Mais je ne savais pas ce que j'avais ni comment composer avec.
J'ai pas de regrets, les amis d'école qui m'appreciaient me parlent quand on se croise. Ils savent que c'était pas de ma faute. Mais aujourd'hui il existe des solutions. Si ça peut te rassurer, min premier réflexe a chaque invitation, a chaque interaction sociale inhabituelle, a chaque nouvelle situation, dans ma vie perso, comme au travail, mon cerveau dit "non je peux pas"... Je dois me dire a moi même "si tu peux le faire, tu vas y arriver, et ça va bien se passer" ... En fait, plus on évite ce qui nous fait peur, plus on a peur.. aujourd'hui je vais partout, au travail je croise beaucoup de monde, les gens me parlent et j'arrive a échangé avec eux. Parfois je bafouille, parfois je ne trouve pas les mots, parfois j'ai ce blocage qui revient, mais c'est pas grave. Les gens qui viennent vers moi le savent et continuent à me parler chaque jour, comme a n'importe quel autre collègue, et ça m'aide a avoir moins d'appréhension et a force, je peux parler plus facilement, y a moins d'hésitation, j'arrive a sourire et a être détendue.
Et dans mon équipe de 5 personnes, maintenant j'ai trouvé ma place. Il m'a fallu deux ans pour faire la pause avec elles sans avoir mal au ventre. J'étais bloquée. Ma chef d'équipe est humaine et bienveillante, elle m'a acceptée comme j'étais. Quand 1 collègue critiquait ma façon d'être, la chef disait "tait toi elle travaille bien". Je faisais mon travail au mieux pour compenser mon silence.
Aujourd'hui je vais au resto avec 2 collègues, je parle facilement, j'apprécie les pauses ensemble. Ma chef m'a dit "tu as changé" .
J'ai une maladie grave depuis presque,3 ans, qui ne se guérit pas, et qui complique bien mon quotidien, et durant ces mois coincée chez moi, avec ce problème jour et nuit, j'ai vu la fin de pres et je me suis dit qu'à force d'avoir peur de tout, je n'ai pas vécu ma vie pleinement. Ça a remis beaucoup de choses à leur place. J'ai envie de vivre, d'être heureuse et de faire tout ce qui me fait plaisir. Mes enfants ont vu le changement. Je suis moins disponible pour eux car je veux vivre ma vie aussi. Ils ont compris et ils me soutiennent.
C'est mon parcours, mon chemin de vie. Tu vas apprendre a connaître tes besoins a toi, et a trouver un juste milieu entre solitude et vie sociale. Parfois tu peux choisir de sortir et si tu en as assez tu rentres. Quand je me dis ça, souvent je reste longtemps.

[Chocapic14]

C'est normal a ton âge d'avoir besoin de solitude et de vouloir rester dans ton cocon, avec tes repères. Mon fils de 15 ans est comme toi, il invite régulièrement son meilleur ami pour jouer a la console, 2 ou 3 fois par an, il invite 4 ou 5 potes a dormir pour anniversaire, halloween, ou noel, et il va aux fêtes de ses meilleurs potes, ça lui suffit.
Tu n'as pas besoin d'aller partout où tu es invitée. Choisi les occasions qui te tiennent a cœur, et vas y, pour toi et pour la personne qui t'invite. Force toi car c'est important pour garder une bonne relation avec tes amis.
Moi j'ai tellement refusé qu'après les gens se lassent, ils ont arrêté de m'inviter. Et les gens s'éloignent du coup. Et c'est trop tard. Mais je ne savais pas ce que j'avais ni comment composer avec.
J'ai pas de regrets, les amis d'école qui m'appreciaient me parlent quand on se croise. Ils savent que c'était pas de ma faute. Mais aujourd'hui il existe des solutions. Si ça peut te rassurer, min premier réflexe a chaque invitation, a chaque interaction sociale inhabituelle, a chaque nouvelle situation, dans ma vie perso, comme au travail, mon cerveau dit "non je peux pas"... Je dois me dire a moi même "si tu peux le faire, tu vas y arriver, et ça va bien se passer" ... En fait, plus on évite ce qui nous fait peur, plus on a peur.. aujourd'hui je vais partout, au travail je croise beaucoup de monde, les gens me parlent et j'arrive a échangé avec eux. Parfois je bafouille, parfois je ne trouve pas les mots, parfois j'ai ce blocage qui revient, mais c'est pas grave. Les gens qui viennent vers moi le savent et continuent à me parler chaque jour, comme a n'importe quel autre collègue, et ça m'aide a avoir moins d'appréhension et a force, je peux parler plus facilement, y a moins d'hésitation, j'arrive a sourire et a être détendue.
Et dans mon équipe de 5 personnes, maintenant j'ai trouvé ma place. Il m'a fallu deux ans pour faire la pause avec elles sans avoir mal au ventre. J'étais bloquée. Ma chef d'équipe est humaine et bienveillante, elle m'a acceptée comme j'étais. Quand 1 collègue critiquait ma façon d'être, la chef disait "tait toi elle travaille bien". Je faisais mon travail au mieux pour compenser mon silence.
Aujourd'hui je vais au resto avec 2 collègues, je parle facilement, j'apprécie les pauses ensemble. Ma chef m'a dit "tu as changé" .
J'ai une maladie grave depuis presque,3 ans, qui ne se guérit pas, et qui complique bien mon quotidien, et durant ces mois coincée chez moi, avec ce problème jour et nuit, j'ai vu la fin de pres et je me suis dit qu'à force d'avoir peur de tout, je n'ai pas vécu ma vie pleinement. Ça a remis beaucoup de choses à leur place. J'ai envie de vivre, d'être heureuse et de faire tout ce qui me fait plaisir. Mes enfants ont vu le changement. Je suis moins disponible pour eux car je veux vivre ma vie aussi. Ils ont compris et ils me soutiennent.
C'est mon parcours, mon chemin de vie. Tu vas apprendre a connaître tes besoins a toi, et a trouver un juste milieu entre solitude et vie sociale. Parfois tu peux choisir de sortir et si tu en as assez tu rentres. Quand je me dis ça, souvent je reste longtemps.

Je pense que c est important de me fixer des objectifs. J ai perdu mon groupe de pote à force de refuser tout le temps les trucs proposer. Même l anniversaire de ma meilleure amie je n ai pas " voulu " y aller... je trouve çà lamentable. Elle sait que l année dernière à été compliquée pour moi donc elle m invité en tête à tête bientôt (+dormir chez elle) et je suis déjà stressée (pcq ça fait longtemps qu on s est pas parler elle fait partie du groupe de pote) alors que c est dans 10 jours. Je suis dans ma tête en train d inventer des trucs pour ne pas y aller parce que je redoute ce moment (en plus je mange la bas et j ai un tca donc va falloir leur expliquer que je mange pas tel trucs 😶) pourtant je connais bien sa famille et tout mais... blocage. Avant y avait aucun probleme. Maintenant toute sortie est une angoisse.

Votre chef est vraiment géniale de vous défendre comme ça ! Ça a du être bien de savoir que au moins ELLE vous appréciez à votre juste valeur. Ceux qui vous ont critiquer c est des c**. Ils ne savent pas à quel point c est dur de vivre différemment des autres. Je n ai pas du tout la même expérience que vous mais avec mon vécu et mes troubles je sais ce que ça fait. Avec votre maladie vous vous êtes rendue compte de la valeur de la vie, des amis (je pense ?) Donc c est génial que justement vous ne vous renfermiez pas sur vous meme et que vous découvriez de nouvelles expériences !

Je ne sais pas quelle est votre maladie mais j espère du fond du cœur que vous vous en sortirez parce que vous avez l air d etre une femme extraordinaire. Tout mon soutient 🫶🏻