Grignotages tout le temps (urgent)

Salut!
J’ai des problèmes d’alimentation en ce moment
Je ne peux pas m’empêcher de grignoter à certains moment, c’est plus fort que moi. Je grignote beaucoup (tartine de nutella yaourt compote chocolat amandes gâteau en un grignotage...)
Je pratique le triathlon donc je voudrais même perdre 2-3kg.
Est ce que vous avez des solution?
J’ai des problèmes d’alimentation en ce moment
Je ne peux pas m’empêcher de grignoter à certains moment, c’est plus fort que moi. Je grignote beaucoup (tartine de nutella yaourt compote chocolat amandes gâteau en un grignotage...)
Je pratique le triathlon donc je voudrais même perdre 2-3kg.
Est ce que vous avez des solution?