Salut,
Il y a des applications gratuite comme Fatsecret ou Myfitnesspal qui peuvent t'aider au début de ton alimentation pour contrôler tes calories. Surtout pour voir si tu mange assez ou pas.
Tu dois calculer ton métabolisme pour savoir ton total calorique journalier. Et ensuite tu augmentes ou tu baisses de 200 calories en fonction de ton objectif perte ou prise de poids. Par exemple, moi je mange 2000 calories par jour. Si je veux maigrir je mangerai 1800 calorie par jour et si je veux prendre du poids je mangerai 2200 calorie.
Après il faut prendre tes mesures corporel car c'est les cms qui sont plus parlant que la balance.
Et surtout bien s'hydrater 1,5L à 2L par jour, avoir un sommeil de qualité. Éviter le stress chronique.
Tout se joue dans l'assiette. Mais également en prise de masse la musculation est importante même en faisant au poids du corps. Car si tu prends du poids sans faire un peu renforcement musculaire. Tu vas paraître Grasse. Et ton complexe augmentera.
Quand on veut perdre du poids le Hiit est bien car c'est du renforcement musculaire et du cardio combinés. Et quand on veut prendre du poids le renforcement musculaire ou la musculation + l'alimentation sont nécessaires.
J'espère que ça t'aide. En tout cas maigre, mince ou "grosse".... on a tous des complexes à cause des autres et de la société. Le plus important c'est de faire les choses pour soi et de s'aimer. La motivation c'est pas les autres mais toi. Si tu veux être mince ou plus volumineuse c'est ton choix et pas ceux des autres. Les autres tu les emmerdes. S'ils voient que tu rayonnes tôt ou tard ils comprendront qu'ils sont cons. Et tu peux parler de harcèlements à la CPE et à ton professeur principal, l'infirmière etc.... on est jamais seul face à une problématique en vrai
💪 on est plus forte que ce que l'on pense!
Publié: Jeu Oct 20, 2022 11:27 am