Period Calendar

Bonjour les filles avez vous dzs astuces pour essayer dormir car chaque soir a la tombe la nuit je fais des grosse crises d'angoisses j'ai l'impression quand je m'endors mon cœur va s'arrêter du coup je dort ➕ et j'en peux ➕

Je sais combien ça peut être dur de ne pas dormir la nuit. Le sport ça peut aider mais avec le confinement c'est pas évident.

Je le fais le matin chez moi avec la wii lol et sa marche pas... C'est vraiment a la tombe la nuit et au moment dodo que je suis prise d'angoisses

Dans la sophrologie on apprends à se détendre en comptant
Quand tu inspires tu penses à 1 , tu te dis 1 dans ta tête
Et quand tu expires tu penses à 2
Bien sûr des longues inspi/expi comme pour se calmer...

C’est ce que je fais quand j’ai des insomnies perso et du coup ça change mes mauvaises pensées!

J'ai essayé sa même mon mari me l'a dit mais sa fait pas

Bonsoir les filles..
Sa m'arrive parfois quand je suis hyper fatiguée et que sa fait un moment que j'ai pas eu un bon repos. Du coup, pareil que toi quand sa m'arrive c'est généralement au moment de dormir et sa m'est même arrivée pendant que je dormais. Moi sa commence par des palpitations au cœur ( la 1ere fois que j'ai eu sa j'ai cru que j'allais mourir 😕) et ensuite comme si j'avais du mal à respirer puis bouffée de chaleur. Un jour , par hasard je suis tombée sur un reportage qui parlait des crises d'angoisse et j'ai compris entre autre ce qui se passait quand mon corps ne suivait plus ( et ouii on n'est pas des robot😣). Bref, j'avais tendance à très vite m'effrayé ce qui accentuait la crise. Je commençais par me calmer et à me focaliser sur autre chose parce que plus j'avais peur et plus la crise durait et me donnait cette sensation que je n'arrivais plus à respirer. Ensuite, je m'assayais et respirais le plus lentement possible le temps qu'il fallait et j'ouvrais une fenêtre pr avoir un peu d'air car j'avais aussi cette impression de me sentir étouffer. Donc vraiment, quand tu sens que la crise va venir, assis toi et détend toi, tout est dans la respiration, redescend la pression à vrai dire tout est dans la tête.
J'ai quand même été voir mon médecin pour des analyses car c'était la première fois que ça m'arrivait et sur le coup j'ai eu vraiment peur ( une petite anemoe

Une petite anémie et rien de plus donc en bonne santé. Mon médecin m'a ensuite conseillé de lever un peu le pied et de prendre du repos ( maman de 4 enfants qui gère tout car papa en déplacement la semaine).
Voilà, aujourd'hui, sava beaucoup mieux😊
Bon courage

Merci sissou oui je vais essayer se que tu décrit c'est exactement tout sa que j'ai... Depuis hier j'ai commencé la première pour la première et j'ai eu l'impression que hier soir jetait bien c'est bizarre... En tt cas je vais essayer comme tu dit barakallah oufik ma sœur

Moi j'ai beaucoup de mal a m'endormir ya peut de temps j'ai commencer le sport ça m'aidait beaucoup dans mes insomnies mais là avec le confinement c'est très dur la nuit je ne dors pas

Snifff moi aussi c'est depuis le confinement j'ai des crise d'angoisse le soir au moment dodo..