besoin d'aide svp

[marjorie29]

Bonjour j'ai 14 ans et mon problème c'est que je suis vraiment en surpoids j'essaye de perdre du poids mais je NY arrive pas donné moi des conseils svp

[Melanie92]

Est ce que tu fais du sport ?
Je te mets dessous une journée type de mon alimentation. Dis moi ce que tu en penses.


Une journée type:
Petit dej: un œuf entier + un blanc d'œuf ur + 50g pain complet ou pain au céréales + un fruit
Dej: entre 100g et 150 de viande blanche ou poisson ou stack à 5%, 100g de riz complet cuit ou de pâte complète cuites ou semoule complète . Légume à volonté.
Yaourt + pomme + un carré de chocolat noir

Goûter:pomme ou bout de pain complet + yaourt et environ 10 amande

Dîner pareil que le Dej sauf un peu moins de féculent environ 50g.

Aucun sodas, juste un peu de coca zéro, à pars ça que de l'eau et du thé sans sucre.

Un ou deux écarts par semaine: type burgers frites de brasserie.

J'ai banni de mon alimentation le beurre et la crème fraîche je ne cuisine qu'à l'huile d'olive.

Pour le grignotage bâtonnets de carotte tomate cerise fromage frais de soja sur du pain complet, noix de cajoux ou amande sans sel (pas plus d'une dixaîne)

[marjorie29]

Oui je fais du sport ,merci pour tes idées mais le problème c que c compliqué pour moi de manger des légumes c pas que Jaime pas sa mais c qu'avec mon père c toujours des pâtes et puis le matin je mange pas

[Doro]

Bonsoir,

Chose bête, mais si tu te mets à cuisiner, peut être que tu pourras choisir ce que tu souhaites et tu prendras sûrement goût à le faire 😉

[Melanie92]

Oui malheureusement pour perdre du poid ça va être compliqué si tu ne manges que des féculents.
Parles en a ton papa, il y a des legumes surgelés très bons et rapide à faire... Picard ratatouille, courgette grillées et aubergines grillées un delice, les haricots verts bonduelle prêts en 3 minutes avec un peu d'ail et d'huile d'olive. La on rentre dans la saison des salades: c'est l'occasion de faire des bonnes salades composées !

Malheureusement il n'y a pas de recette miracle pour perdre du poids... Et je te conseille également d'éviter les régimes dissociés type ducan (hyperproteiné) tu reprends tout des que tu remanges normalement !
À ta dispo si besoin

[marjorie29]

Merci beaucoup Mélanie ma mère ne veut pas que je fasse de Régime car elle dit que comme je suis en pleine croissance il faut que je mange

[Baby2201]

Jai 16ans et je suis en plein regime deja ne grignotte plus si moi je prend juste une tomate cerise et cest bon sinon evite se qui et gras genre beurre, huile tout se qui et gazeux aussi genre coca, fanta ect... evite tout se qui est trop sucré...

Comme il commence a faire souvent chaud tu peut te préparer des petite salade genre: salade, bâtonnet de crabe, tomate cerise, concombre, thon, maïs.

Je vais te dire se que je mange de temps en temps. Je precise que je me lève un peu tard lol et comme je suis la plupart du temps chez mon copain chez lui on mange que le soir.

Alors quand j'ai faim je mange un bol de céréales spécial K avec un peut de lait ou des céréales au chocolat ou sinon un petit gateau pour me faire patienté jusqu'au soir.

Et le soir si il y a une entré genre; tomate, concombre ect bah je vais en mangé et je vais mangé vraiment pas beaucoup du plat principal.
Et si il y a pas d'entré je mangerait normalement sans en reprendre après.
Et je ne remange pas après même si j'ai faim je m'occupe mais je ne mange pas.
J'avoue que des fois je me laisse tenté mais j'évite oiur le coca j'en bois un verre par jours mais pas plus.

[marjorie29]

Ah OK baby oui faut se faire plaisir quand même mais bon moi pour les boissons gazeuse j'en bois pas Jaime pas tout se qui est gazeux je bois de l'eau ou des fois sa peut arriver que je prenne un verre de sirop avec de l'eau et aussi j'ai appris que bois un verre d'eau avant de manger sa te remplit le ventre

[Baby2201]

Oui si je me trompe pas il ne faut pas boire PENDANT mais avant et après sa ne fait rien si je me trompe pas

[marjorie29]

Oui je pense que c'est sa