Rééducation du perinee

[Didi634]

Bonjour a toutes, j'ai accouché il y a maintenant 10semaines et au vu du confinement je n'ai pas encore pu faire ma rééducation du péroné sauf que j'aimerais bien reprendre un peu de sport. Y-a-t-il un sport que l'on peut reprendre sans avoir fait cette Rééducation? Merci

[Gisèle1136]

Bonjour Didi,
Avant ma rééducation ma physio me disait : marche rapide et yoga. Éviter la course à pied et autres sport avec impacts "violents".
Je n'ai pas pu finir mes séances à cause de la situation et ma physio m'a dit de regarder sur le net pour faire des exercices pour les abdos =》 exercices hypopressifs, là tu trouveras des vidéos et pourra faire ces exercices sans danger.

[Didi634]

Bonjour et merci bien Gisèle. Je vais regarder ça car j'ai mes 12kilos de grossesse a perdre...ca me frustre de pas pouvoir faire un peu de sport.

[Mama2605]

Coucou Didi
Je te rassure tu es dans les temps!
Moi j’ai eu ma re éducation que vers les 3 mois de bebe...
En attendant tu peux tjr contracter décontracter ton Périnée tout le long de la journée
Ça le musclera un petit peu!

[Leeloo]

Bonjour ma ma gygy ma prescrit une apareil pour faire la rééducation chez moi tu as juste à la commander à la pharmacie avec ton ordo c top et si nn ma Gygy mavais dit que quand on va au toilette faire pipi de stoppé le jet d'urine plusieur foi on fait pipi plui on empêche que sa sort plui on relâche plui on retien on fait sa en 3 ou 4 foi à chaque pipi

[Zee]

Bonsoir

Il n’est plus conseillé de faire le stop pipi car ça donne de fausses informations à la vessie ce qui n’est pas bien à terme

[Mama2605]

@zee
Perso ma SF me l’a Conseillé tout le long...
Et encore après, en me disant dès qu’on tousse ou éternue ou porte une charge bien pensé à contracter pour remonter
Pr éviter plus tard les descentes’ d’organes

[Leeloo]

On m'a dit aussi comme mama

[Moi84]

Bonjour les filles. Mama ce que tu dis est vrai mais zee a aussi raison pour le stoppe pipi car ca pourrait donner des infections urinaire.
Donc il faut contracter le perine lorsquon tousse eternue porte une charge lourde pousse un meuble monte descend un escalier et jen passe mais pas lorsquon urine on ne fait pas le stoppe pipi mais tu peux contracter pour te retenir si tu nas pas de toilette proche toi. Comprit les filles😉😉😉😉

[Leeloo]

C'est quoi la differance entre le stop pipi ou se retenir ? Car pour moi dans les deux cas On ce retien